一是養(yǎng)成良好習(xí)慣，助力健康生活。春季是流感、急性胃腸炎、水痘、諾如病毒感染性腹瀉等傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，要保持日常生活規(guī)律，保證充足睡眠，注意勞逸結(jié)合，飲食均衡營養(yǎng)；進(jìn)入人員密集或通風(fēng)不良的場所、到醫(yī)院就診以及出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道癥狀時規(guī)范佩戴口罩，打噴嚏或咳嗽時遮掩口鼻，勤洗手，保持良好衛(wèi)生習(xí)慣；衣著要慢慢過渡，及時關(guān)注天氣預(yù)報(bào)并根據(jù)天氣變化適時增減衣物，預(yù)防感冒。
二是注重營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持體育鍛煉。“冬藏”容易脂肪堆積，春季要更關(guān)注飲食均衡，保證能量攝入適量，切忌暴飲暴食。增加魚肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少脂肪攝入，多吃蔬菜水果；控制油、鹽、糖的攝入，烹飪時多蒸、煮、燉、燜、水滑、熘、拌，少煎炸；外出就餐時，主動要求餐館少油少鹽，少點(diǎn)油炸類食品；多喝水，少喝碳酸類飲料；減少靜坐，增加體力活動和運(yùn)動鍛煉時間，選擇適合自己的戶外運(yùn)動，運(yùn)動前熱身，運(yùn)動后拉伸。
三是關(guān)注飲食安全，避免病從口入。食物要煮熟煮透，尤其貝類和海鮮等高風(fēng)險感染諾如病毒的食品，做好的食物盡快吃，隔餐食物吃前徹底加熱；仔細(xì)清洗水果蔬菜，不吃不潔食物；不光顧無證無照的流動攤販和衛(wèi)生條件不佳的飲食店；訂購餐飲外賣，注意查驗(yàn)食物是否密封盛放，防止配送污染；飯前便后、處理食物前正確洗手，使用公筷公勺，提倡分餐進(jìn)食。
四是保持室內(nèi)整潔，構(gòu)筑健康機(jī)關(guān)。積極參與綠化、美化、凈化行動，保持辦公室內(nèi)環(huán)境清潔，不亂丟垃圾，不堆放雜物，經(jīng)常開窗通風(fēng)；抹布“專布專用”，要勤換；廚余垃圾及時清理、不過夜；呼吸道傳染病流行期間，建議門把手、開關(guān)、遙控器等重點(diǎn)部位定期用75%的酒精棉球或消毒濕巾擦拭消毒，共同營造干凈、整潔、舒適的工作環(huán)境，形成“人人參與、共建共享”的衛(wèi)生健康新格局。
同志們，讓我們積極行動起來，遵循科學(xué)理念，加強(qiáng)自我健康管理，踐行健康生活方式，共建共享健康生活，為實(shí)現(xiàn)健康河南、健康中國建設(shè)貢獻(xiàn)外事力量！
